毎日を楽しく幸せな人生にしたい。
そのためには、健康が大事だと思っています。
年間100冊以上読書して、良いなと思ったことを実践しています。
この記事を読んでくれた人が、僕が実践しているものが参考になると嬉しいです。
健康はお金で買えない
僕は30歳になってから、健康に気を遣うようになりました。
それまでは、特に身体のことを気にしていませんでした。
お肉が大好きなので、脂っこいものも良く食べていましたし、飲み物もコーラをよく飲んでいました。
そんな生活をしていたからか、毎年体調を崩していたんですよね〜。
季節の変わり目に体調を必ず崩していました。
「体調を崩したりしなければ、毎日楽しく生きられるのにな〜」
そんな風に思うようになりました。
健康でないと毎日楽しく生きられない、そう感じるようになりました。
ある日、「健康はお金で買えない」という話を聞いて、本当にそうだなと思いました。
お金より健康の方が価値がある。
なら、健康に気を遣おう、そういう気持ちになりました。
健康への投資：食べ物
食べ物は凄く気を付けています。
健康に気を付けるようになってから、一番意識していると思います。
方針として、炭水化物は少なめにタンパク質を多めにしています。
特に積極的に食べようと意識している食べ物は、
- ナッツ類
- 鯖
- りんご
- きのこ
- 海藻類
- 納豆
この辺りの食べ物は、日頃から食べるようにしています。
いろんな本を読みましたが、身体に良い食べ物でだいたい挙げられる食べ物達です。
他にも、白米を玄米に変えてみたり、味噌汁を飲みようになったりいろいろやっています。
身体への投資だと思って、身体に良い食べ物はケチらないようにしています。
健康への投資：睡眠
睡眠を大事にしています。
最低でも７時間以上は寝るようにしています。
寝不足だと頭の回転が遅くて、パフォーマンスが落ちます。
僕の場合、露骨に寝不足の影響が出るので、寝る時間を確保します。
寝る時間帯にも気を付けていて、基本的に22時までには寝るようにしています。
遅くなっても23時には寝ますね。
今は、22時に寝て６時に起きるのが、ちょうど良いかなと思っています。
睡眠に凄くこだわった時期には、20時に寝たり4時に起きたりいろいろ試してみました。
今は22時に寝るのに落ち着いています。
健康への投資：運動
最低でも週に２回は運動するようにしています。
筋トレをしたり、ランニングをしています。
フリーランスになってからキックボクシングもするようになりました。
健康のために運動しているので、強くなりたいとかムキムキになりたいわけではないのですが、やっているともっと良くしたいと思ってしまいますね。
運動後はプロテインも飲むようになりました。
30歳を過ぎてからプロテインを飲むことに恥ずかしいという気持ちもありましたが、毎回飲むようになりました。
健康への投資：ストレッチ
朝起きて必ずストレッチをしています。
仕事の合間や気分転換したいと思った時も、ストレッチをしています。
仕事は座っていることが多いので、良い気分転換になります。
一日に何回もストレッチするのが、習慣になりました。
毎日やっているので、やらない日があると身体の硬さに気付きます。
身体が硬くなってくると、腰や肩が凝ってしまうことが良くあります。
腰や肩が悪いと、集中力が落ちます。
そうならないために、身体を柔らかくして、集中できるようにしています。
健康は幸せな人生の土台
健康に気を遣うようになってから感じたのは、健康でないと幸福度が下がるということです。
友達に会って美味しい食事をしようと思っても、食べられなかったら楽しくありません。
家族で旅行に出かけて思いっきり遊ぼうと思っても、歩けなかったら楽しくありません。
僕も、体調を崩してしまったことが原因で楽しめなかったことが何回もありました。
健康を意識してから、体調を崩すことが減り、より人生を楽しめるようになりました。
健康でなければ、人生を楽しめない。
健康は幸せな人生の土台だ、と感じています。
僕はこれからも健康に気を付けて、死ぬまで健康でいたいと思っています。
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