朝散歩することにしました

９月に入り、朝散歩をすることにしました。

毎朝ストレッチをしているので、追加で朝散歩もします。

朝散歩はメリットだらけ。

仕事の生産性が上がること、間違いなし。

フリーランスとしての習慣が、少しずつ洗練されていっています。

起きたらすぐに散歩に行く

朝起きてすぐに散歩に行くことにしました。

朝起きて、顔を洗ってから寝巻きのまま出発。

着替えたり手順が増えると続かなくなりそうなので、寝巻きで散歩します。

洗濯物も少なくて済むのが良いですね。

朝は思考停止でとにかく外に出ることに命を掛けるのが継続のコツだと思っています。

今日が初日ですが。

朝散歩することで、朝日をいち早く浴びることができます。

朝日を浴びることで、自律神経が整い、ホルモンバランスが安定し、体調を整えることができます。

また、朝日を浴びることで、メラトニンの分泌も促進され、睡眠の質も上がるそうです。

朝の散歩はセロトニンの分泌を促進します。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、適度で単調な運動がセロトニンの分泌に効果的だそうです。

セロトニンにより、精神が安定し、平常心でいられ、頭の回転も良くなります。

そんなセロトニンの分泌に朝散歩は効果的です。

上２つでそれらしいことを書きましたが、本当の目的は、痩せたいのです。

最近、お腹が出てきちゃいまして…

週１でキックボクシング、その他に筋トレとランニングもしていますが、運動が全然足りていないようです。

家にいる時間が長くて歩かなくなったからだと予想しています。

歩く、ということが少なからずカロリーを消費していたのでしょう。

朝散歩することで血流を良くして、１日の早い段階で基礎代謝を上げることが、痩せるのにとても効果的だなと考えました。

朝散歩ってメリットしかないですよね。

だったら、朝散歩をやるしかない。

ただ、続けられるかは別の話…

毎朝ストレッチしているので、それにプラスして散歩を取り入れようと思っています。

多分続けられると思うのですが、雨が降ったりしてできない日があると、次の晴れの日からやらなくなりそう…

そんな不安も感じます。

朝起きたら、すぐに外に出ることに本気を出します。

今日から９月が始まったので、いつから朝散歩を始めたのか分かりやすいですね。

今後どうなったのか、またブログで報告します。

痩せてくれると嬉しいな。